A la hora de progresar escalando sobre cualquier tipo de ángulo será la práctica en esa angulación concreta la que te dará el nivel técnico óptimo. Si te falta técnica en desplomes... entrena en desplomes aunque, si nos fijamos bien nos daremos cuenta de que no es lo mismo escalar sobre uno de 45º que sobre uno de 30º o de 60º. Cada uno tiene una serie de matices imprescindibles si se quiere escalar sobre ellos de la manera más económica y fluida posible.

A pesar de lo anterior, si que es cierto que existen una serie de pautas importantes que, utilizadas en momentos concretos pueden ayudar bastante a mejorar nuestra técnica en ciertos ángulos de desplome. Ahí van algunas de ellas:

a) Para desplomes de más o menos 45º:

• Utlizar el mayor número de bicicletas posible. La "bicicleta" en escalada es un gesto técnico que se caracteriza por utilizar el exterior de un pie, entrando la rodilla a la vez que nos ponemos de lado respecto a la pared. Con ello ganamos unos centímetros de altura para llegar a la presa deseada a la vez que cerramos el bloqueo del brazo contra el pecho, economizando así más fuerza.
• Escalar con los brazos estirados. Intentemos mantener los brazos en extensión el máximo de tiempo posible para relajar la musculatura del brazo (bíceps, tríceps, braquial) traccionando solo cuando sea necesario.

• A la hora de traccionar de un brazo, hagámoslo de manera explosiva en el inicio del movimiento, huyendo de gestos lentos y sin inercia que lo único que nos aportarán será un mayor cansancio.

• Intentemos recuperarnos en secuencias fáciles de agarres "cómodos" esperando unos segundos antes de coger la siguiente presa.

b) Para techos (más o menso 90º):

• Intentemos trabajar el máximo tiempo posible en extensión de dedos.

• Utilicemos la "grapa" de pies. La grapa es un gesto técnico muy utilizado en techos, sobre todo en resina. Se trata de posicionar los pies de manera que un pie se apoya por delante de una presa mientras el otro lo hace por detrás de la misma con el empeine. Esta posición nos permite descargar buena parte de nuestro peso sobre los pies pero requiere una cierta práctica para su optimización. Lo más frecuente a la hora de utilizarla suele ser la sensación de que nos vamos a caer que, con la práctica desaparece.

• Utilicemos el empeine del pie. El empeine se utiliza relativamente poco en escalada a pesar de que su uso es imprescindible para economizar fuerzas en techos. Su eficacia es tal que existen soluciones que pasan por poner los dos empeines sobre pesas diferentes de una manera muy "anti-natural". Este gesto necesita de un cierto nivel de fuerza en los cuádriceps.

• Busquemos soluciones aprendiendo a "rodar" sobre el techo. Cuando escalamos lo acostumbramos a hacer progresando de manera que cogemos siempre las siguientes presas con las manos. Escalando en techos muchas veces hemos de invertir la posición natural de escalada haciéndolo "con los pies por delante" para así buscar posibles soluciones a movimientos imposibles o mucho más costosos si los resolvemos de la manera tradicional.

Artúculo tomando de http://desnivel.com/

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